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レッドブルはいつ飲むのがいいのか 朝・昼・夜に分けてやってみた

皆さんどうもこんにちは、コロナのせいで暇ぶっこいてるrotamaruです

 

いかがお過ごしでしょうかぁ

 

暇やなー

家飽きた

 

そうですよね~

 

俺も大学の友達と遊びたいよぉ

 

ですが、今が粘り時です。STAY HOME 家にいましょう

 

さて、先日ですが

 

www.rotamarutrend.info

 

今月の3日から日本限定で発売されているレッドブルwhite editionの記事を掲載しました

 

今日もそんなレッドブルネタとなります

 

レッドブルといえば、エナジードリンクですのでカフェインが入っています

 

そうなると、いつ飲むのがいいのか迷いますよね?

 

そんな悩みを解決すべく、私rotamaruが 朝・昼・夜の三つの時間帯に分けて

 

いつ飲むのがよいのか、実体験として調べてみました

 

どうぞご覧くだちい

 

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レッドブル、いつ飲むべきか問題

闘牛

まずは、科学的な見地から

いつレッドブルを飲むのがベストなのかを見ていくことにしましょう

カフェインはいつ摂取するのがいいのか?

カフェインといえば、摂取すると脳が覚醒し

 

眠くなくなるという効能があることで広く知れ渡っていますが

 

どのくらい効果が続くのか、いつ摂取するのがベストなのかはあまり知られていないような気がします

 

ということで、それぞれを見ていくことにしましょう

どれぐらい効果が続くの?

カフェインの効果はすぐには表れません

 

摂取してから大体30分後から効果が表れるそうです

 

 血中濃度が最大になるのは1時間後

 

血中濃度の最高値が半分になる「半減期」が4~6時間といわれています

 

ただ文字通り「半減」なので、まだカフェインは体内に残っているのです

 

つまり、持続時間はもっと長いんですよ

 

その持続時間は8時間~14時間なのだそう

 

こんなに長いんか!!!びっくり!!

 

もちろん持続時間は、個人差や摂取量によって変わります

 

 いつ飲むといいの??

実は、カフェインを摂取しないほうがいい時間帯があるのだそう

 

その時間帯というのが、朝8時~9時、昼の12時から13時、午後17時半~18時半

 

この時間帯、いったい何をあらわしているのかお判りでしょうか

 

これは、『コルチゾール』と呼ばれるホルモンが分泌される時間帯なんです

 

人間は、誰もがサーカディアン・リズム(生体リズム)と呼ばれる体内時計を持っています。そして、サーカディアン・リズムは「コルチゾール」というホルモンの分泌を調整する役割を担っています。実はこのコルチゾール、ストレスに敏感に反応するホルモンとして知られていて、脳を覚醒させる働きがあり、特に朝の8時〜9時の間に分泌されるのだとか。

 

しかし、せっかく脳が覚醒する朝8時〜9時にカフェインの入ったコーヒーを飲んでしまうと、コルチゾールの分泌が減少してしまうのです。結果、体内にカフェイン耐性がついてしまい、今までより多くのカフェインを欲するようになってしまいます。

出典:目覚めの一杯に注意!朝9時前にコーヒーを飲んではいけない理由とは・・・ | TABI LABO

 

さらに、寝起きにカフェインを摂取するのも避けたほうがいいでしょう

 

コルチゾールの分泌量は、起床時間に関わらず、目覚めた直後に50%ほど増量するといいます。この動画によると「目覚めてから1時間は時間をあけてコーヒーを飲むことが理想的」とのこと。

出典:目覚めの一杯に注意!朝9時前にコーヒーを飲んではいけない理由とは・・・ | TABI LABO

カフェインを摂取するのに一番いい時間

以上のデータを踏まえると、夜しっかり眠りたい場合

 

カフェインをとるのに一番いい時間は

 

朝9時以降の午前中になりますね

 

その根拠として3つの理由を挙げると

  • コルチゾールの分泌を妨げない
  • 持続時間は長くて14時間なので、夜の睡眠を邪魔しない
  • 昼の眠くなる時間に『半減期』が来る

となります

レッドブル、朝・昼・夜に分けて飲んでみた

buffalo

科学的見地からもいいですが

 

実際の生の声が一番参考になるのではないでしょうか

 

ということで、朝・昼・夜の三つの時間帯でレッドブル飲んだ結果

 

どういう効果が表れたかをお伝えしたいと思います

 

朝、10時半ごろにレッドブルをのみました

 

 僕はよく、お昼の眠気覚ましもかねてレッドブルをよく飲みます

 

ただ、眠い時に飲むとすっげぇ頭が重くなるんですよね

 

ですが、朝はそうなりませんでした

 

むしろカフェインをとったことによってすっきりした気がします

 

夜もカフェインが多分抜けきっていたのでしっかりと眠れました

 

朝飲むの、いいかも

 

 12時頃に飲みました

 

この時間帯って眠くなるじゃないですか

 

その時に飲むと頭重くなってくるんですよね

 

眠いのに、眠れないという最悪の状態に陥ります

 

なんだか気分悪くなりますね....

 

昼寝したほうが何倍もすっきりする

 

昼の眠気覚まし、逆効果だわ

 

バイト帰り、たまにレッドブルをのみたくなって自販機で買って帰ります

 

バイトが終わるのは夜の10時ごろですね

 

昼のような頭の重さは襲ってきません

 

朝飲んだ時のように、頭がすっきりしました

 

が、当然ですが眠れなくなります

 

寝たとしても眠りが浅いのでだいぶ早い時間に起きます

 

夜更かしするんだったら、いい

 

結論

ということで、科学的な見地からも、僕の経験則からも言えるように

 

レッドブルは、朝に飲むとよいということがわかりました

 

まぁ個人差があると思うので、全員が全員朝がよいとは限りません

 

夜更かししたい人にとっては夜でもいいし

 

昼に飲んでも僕のように頭が重くならないかもしれないし

 

なので僕の実体験はあくまでも参考程度にしてくだちい

 

 いかがだったでしょうか

 

カフェインと上手に付き合って、日常生活を過ごしましょうな

 

 

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